Fiforlif Herbal

Senam Kegel dan Manfaatnya Untuk Wanita Dan Pria

In Info & Tips Kesehatan 2477 views
obat ejakulasi dini

Solusikesehatan.net – Bila mendengar kata senam kegel mungkin yang masih banyak terbayang di benak Anda adalah senam yang dikhususkan bagi para wanita. Senam ini memang pada awalnya dirancang untuk membuat kehidupan bercinta wanita menjadi lebih hangat dan memuaskan. Tetapi ternyata, senam ini tidak hanya berguna bagi wanita tetapi juga bagi pria. Pada kaum pria senam untuk menguatkan otot organ reproduksi ini sama fungsinya dengan viagra untuk mengatasi masalah lemah syahwat dan ejakulasi dini.

senam kegel, manfaat senam kegel, cara melakukan senam kegel

Manfaat Senam kegel untuk pria

Setelah berbagai penelitian membuktikan bahwa konsumsi viagra akan menimbulkan dampak negatif atau efek samping berupa sakit kepala, bahkan yang membahayakan seperti serangan stroke dan jantung, obat kuat ini mulai ditinggalkan dan pengobatan secara alami mulai diminati. Alternatif pengobatan alami tersebut adalah senam kegel. Sebuah studi menyebutkan bahwa senam ini memang benar-benar memberikan dampak positif bagi pria, yaitu pria yang melakukan senam ini secara teratur dapat mengatasi masalah ejakulasi dini yang dideritanya.

Manfaat senam kegel bagi pria yang lain adalah, kemampuan untuk mengendalikan keinginan buang air kecil, orgasme yang dialami menjadi lebih kuat dan intens, memungkinkan untuk mengontrol waktu ejakulasi, dan ereksi yang lebih kuat. Dan bagi para wanita, senam ini berfungsi untuk mendapatkan titik kenikmatan dalam berhubungan seksual yaitu pada otot panggul. Gerakan senam yang berkonsentrasi untuk memperkuat otot pelvic dengan mengencangkan dan mengendurkan otot panggul, akan membantu meningkatkan perasaan nikmat saat terjadi penetrasi pada waktu bercinta dengan pasangan.

senam kegel, manfaat senam kegel, cara melakukan senam kegel

Cara Melakukan Senam Kegel

Cara melakukan senam kegel ternyata sangat mudah, bahkan dapat dilakukan di mana dan kapan saja. Pertama, duduklah dengan rileks dan pusatkan perhatian untuk menemukan otot panggul atau pelvic. Dalam melakukan senam, konsentrasi Anda adalah untuk mengencangkan dan menguatkan otot pada daerah tersebut. Caranya, sama dengan seolah-olah Anda sedang menahan keinginan untuk buang air kecil atau buang gas. Setelah menemukan otot panggul ini kencangkan selama beberapa detik dan kemudian lepaskan. Anda bisa menambah durasi untuk menahan otot ini sedikit demi sedikit. Untuk setiap sesi berlatih Anda bisa melakukan gerakan ini sekitar 10 hingga 15 kali.

Selain metode senam di atas, Anda bisa mencoba metode senam yang lain yaitu melakukannya sambil berbaring. Caranya adalah sebagai berikut:

  • Pertama berbaringlah telentang dengan rileks dan jatuhkan tangan pada samping tubuh. Sebaiknya sangga kepala dan bahu Anda dengan bantal yang nyaman
  • Buka kaki kira-kira selebar 30 cm kemudian tekuk lutut Anda
  • Santailah dan buat seluruh otot tubuh menjadi rileks kecuali otot panggul
  • Jangan sampai otot pada bagian paha, otot perut, dan pantat menjadi tegang pada saat berlatih. Bernafaslah seperti biasa.
  • Kencangkan otot panggul perlahan-lahan setelah itu tahan selama 4 detik
  • Setelah 4 detik lemaskan otot Anda kemudian kencangkan lagi
  • Lakukan terus-menerus kira-kira hingga 5 kali

Jika sudah terbiasa Anda bisa menahan durasi mengencangkan otot selama 10 detik

senam kegel, manfaat senam kegel, cara melakukan senam kegel

Selain gerakan senam yang lambat Anda juga bisa melakukan senam dengan gerakan cepat, yaitu tahan otot panggul selama 1 detik kemudian lepaskan selama 1 detik, dan tahan lagi selama satu detik dan seperti itu seterusnya sebanyak 5 kali. Selain bermanfaat untuk menghangatkan kehidupan bercinta Anda, senam kegel juga membawa manfaat bagi keseluruhan kesehatan tubuh. Dengan rajin melakukan olahraga ini tubuh Anda akan menjadi lebih sehat dan selalu fit. Nah, tunggu apa lagi? Segeralah mencobanya.

obat detoksifikasi, obat detox, obat detox usus, detox perut

(Visited 6,422 times, 1 visits today)

Tags: #info kesehatan #kesehatan #tips kesehatan

Must read×

Top
error: Content is protected !!