Fiforlif Herbal

Rekomendasi Menu Makanan Sehat Penderita Diabetes

In Info & Tips Kesehatan 11876 views
obat ejakulasi dini

Selain terapi penyembuhan secara medis, penderita kencing manis atau diabetes juga selayaknya dapat mengatur pola makannya dengan baik untuk menjaga kadar gula darahnya tetap normal untuk mengupayakan agar penderita tetap dapat melakukan aktifitasnya dengan normal. Bagi Anda yang mempunyai masalah kesehatan yang demikian, inilah rekomendasi menu makanan sehat penderita diabetes untuk Anda.

menu makanan sehat penderita diabetes, makanan penderita diabet, pantangan penderita diabet

Referensi tentang menu makanan sehat penderita diabetes

Pola makan penderita diabetes harus diatur baik dari segi jumlah, jenis makanan, serta jadwal. Resistensi insulin atau kurangnya jumlah insulin dalam darah membuat pengidapnya harus waspada agar glukosa atau gula darah mereka tak meningkat. Kadar gula darah yang terus melonjak berpotensi menimbulkan komplikasi makrovaskuler seperti gangguan pembuluh darah atau penyakit jantung. Inilah rekomendasi makanan penderita diabet:

Coklat hitam
Khasiat coklat hitam adalah meningkatkan sensitivitas insulin, termasuk pengolahan glukosa darah, serta mengurangi resistensi insulin.

Brokoli
Dalam sayuran ini terkandung senyawa sulforaphane yang berguna untuk melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan kardiovaskular sebagai efek samping penyakit kencing manis. Selain itu senyawa tersebut juga mampu mengontrol kadar glukosa darah.

Blueberry
Kandungan blueberry yang mampu memberikan dampak positif bagi penyakin diabetes adalah serat tak larut yang berkhasiat untuk mengontrol kadar gula darah. Blueberry juga mempunyai kandungan antosianin yang dapat mengurangi sel lemak serta menunjang produksi hormon pengatur kadar glukosa darah.

Ikan
Daging ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat membantu mengurangi inflamasi. Pada penderita diabetes sangat penting untuk mengonsumsi ikan dengan kandungan asam lemak sehat tersebut untuk mengurangi resiko stroke sebagai komplikasinya.

Minyak zaitun
Untuk menggantikan lemak tak sehat dari mentega, margarin, atau minyak sawit sebaiknya Anda menggunakan minyak zaitun. Selain mengurangi resiko terserang diabetes tipe 2, olive oil juga akan melindungi sel dari kerusakan akibat efek buruk radikal bebas.

Selain mempunyai wawasan tentang menu makanan yang disarankan bagi penderita diabetes, sebaiknya Anda mengetahui juga apa makanan pantangan penderita diabet. Anda sebaiknya tak lagi mengonsumsi nasi putih, terigu, mie, pasta, atau turunannya sebagai sumber karbohidrat karena akan melonjakkan gula darah. Sebaiknya ganti sumber karbohidrat dengan oatmeal yang disebut steel cut oats yang mempunyai indeks glikemik rendah serta pemrosesan pabrik paling rendah.

Hindari pula makanan manis seperti roti, snack, atau kue-kue kering lainnya dan gantikan dengan buah-buahan segar yang tak kalah lezat. Jenis yang direkomendasikan bagi Anda adalah jeruk, grapefruit, serta lemon yang kaya akan kandungan serat serta vitamin C. Kandungan gula alami atau fruktosa pada buah juga tak akan secara signifikan meningkatkan kadar glukosa darah.

Semoga ulasan tentang menu makanan sehat penderita diabetes ini dapat menjadi informasi yang berguna bagi Anda.

(Visited 7,652 times, 1 visits today)

Tags: #kesehatan

Must read×

Top
error: Content is protected !!